みなさん、日記を書いているでしょうか？
多くの方が書いていないか、書いていたとしても夜に日記を書いていると思います。
そんな方に向けて今回は朝日記の効果を紹介していきます。
最近僕も朝日記を始めたのですが、すごくいいメリットがたくさんあることに気がついたので、ぜひ参考にしていただければと思います。
朝日記とは？
そもそもなぜ朝に日記を書くのか？
普通はその日にあった出来事を記すのが日記の役割です。
なので、基本は夜に日記を書くことが多いと思います。
それは間違いではないし、それも立派な日記です。
ただ、これを朝に行うというのが今回のテーマです。
朝日記はどのように行うかというと、特に内容などは決めず、今思っていること、感じていることを綴っていきます。
頭の中にあるものを文字に記していくイメージです。
実際に出てくるの？と思いがちですが、朝は脳がクリーンなので、たくさんの考えが出てきます。
このように思っていることを綴る行為はたくさんのいい効果があります。
朝日記の効果
頭の中を整理できる
頭の中で思っていることを文字にしていくことで、客観的に今の状態を把握できるようになります。
また、その日に何をすべきなのかやこれはしてはいけないなど、その日のTo doなどもできます。
何も考えずに書くのにそんなものができるの？という感じだと思いますが、僕がやっている感覚だと、大体その日にやろうとすることは書きます。
これはおそらく共通でみなさんもやってみたら出てくると思います。
そうすることで、自分がその日に達成したい目標が明確に見えて、行動に移しやすくなります。
日中にネガティブなことを考えなくなる
朝に何か嫌なことやネガティブなことを書き出すことによって、そのことが一旦頭から離れるので、日中にあまり考えなくなります。
これは誰かに話すとスッキリするのと同じで、嫌なことを考えなくするには、自分の頭の中だけで留めず外の世界に出すことが重要です。
それを朝に日記として行えば、その日に嫌なことを考えることは少なくなります。
また、何か辛い出来事が起こった時なども、明日の日記に書こうと思えれば、その場は考えずに済みます。
イライラしたり、落ち込んだときにこのような対処法がないと、ずっとそのことを考えてしまうので、吐き出す場所を確保しておくことは大切です。
また、それがあることによってすごく安心します。
「明日の日記に記そう。」そう考えるだけで、良い応急処置になるので、朝日記はやるべきです。
いいアイデアが生まれる
今思っていることを書き出すことによって、思いがけないアイデアが生まれることがあります。
実際に、僕も今日のブログを何書こうかな？と書きながら考えていると、いいテーマが出てくることがあります。
頭が冴えている状態なので、脳はクリエイティブなことをするのに長けている状態です。
そこではいろいろな発想が生まれるので、その時間に日記を書くと思いがけないアイデアが生まれることでしょう。
考える時間を確保できる
僕はこれが一番大事だと思っています。
現代人は昔と比べ考える時間がなくなっていると思います。
スマホがない昔の時代は、電車の中や待ち時間、お風呂の中や寝る前など、やることがなかったので、ボーッと何かを考える時間がありました。
この何かを考えるというのはものすごく重要で、仕事のことやプライベートのこと、将来のことなど、真剣に考えていました。
ですが、今はスマホがあることによって、常に何かをインプットしたりゲームをしたり、音楽を聴いたりしています。
そうすることで考えることを放棄してしまっているのです。
また、自分で考えるということをしなくなってしまったため、なんでもGoogleで調べてしまいます。
もちろんものすごく便利なものだし、この時代に生まれた僕らは本当にラッキーだと思います。
ですが、自分の将来のことや今何をしたらいいかをGoogleに聞いても良い答えはくれません。
それは自分で考えて、自分で決断しなければならないのです。
そして常に誰かとつながっている感覚は実は人間にとって徹夜をした状態と同じくらいのストレスがかかっていると言われています。
そのスマホと離れることができ、考える時間を強制的に作り出すことができる朝日記はすごく有意義なものになります。
これは朝と言うのが大事で、夜は考えるというよりも、その日にあったことを思い出しながら書き込んでいきます。
なので、どちらかというと想起になります。
そうではなく、何を書こうか？と考えながら書いていく朝日記は考えることを養う上でもとても有効的です。
朝日記のやり方
朝日記はすごく簡単です。
用意するものはA5のノートとペンのみ。
毎朝起きたらできるだけ早くペンを握りノートに書き込んでいきます。
もちろんその前に歯を磨いたり、ベッドを直したりしても良いです。
書き込む量は大体僕は１ページを埋めるようにしています。
できる人は２ページ３ページと書き込んでもいいですが、実際そんな時間がないので、１ページを基本に、時間が許す限り書き込んでいます。
習慣化することが重要なので、自分ができる量で行うのがベストかと思います。
ただ、１、２行程度だと、考えることもできず終わってしまうので、ノートの半分くらいまでは埋めるのがいいと思います。
何を書けばいいかわからないと思いますが、今思っている事を書けば平気です。
何を書けばいいかわからなかったら、何を書けばいいかわからないなー。と書けばいいのです。
そのような感じで張り切りすぎずリラックスしながら書いていきましょう。
いつでも始められると思うので、明日の朝からぜひ初めてみて下さい。
まとめ
今回は朝日記について紹介していきました。
たくさんの効果がある朝日記は1日を円滑に行うためにすごくいい効果を発揮します。
また精神的にも安定をもたらしてくれたり、アイデアを生み出したり、考える時間まで確保できます。
たくさんのメリットがある朝日記をぜひ習慣にしてみて下さい。
