そんな悩みにお答えしていきます。
集中が切れたときにどうすればいいのかわからない。
また、集中がよく切れてしまう。
そんな方のために、今回は集中が切れたときの対処法を解説します。
よく集中が切れてしまう方はぜひ最後までお付き合いください。
記事内容
・集中が切れる原因
・集中が切れたときの対処法
・まとめ
集中が切れる原因
集中が切れる原因は２つあります。
長く集中した場合と、集中が途切れてしまった場合です。
どちらも集中が切れていますが、集中の切れ方が違うので違ったアプローチが必要です。
集中が切れたときの対処法
長く集中した場合
長時間の集中で、疲れて集中が切れた場合は正しい休養が必要です。
・散歩する
・体を動かす
・目を瞑る
・瞑想する
・音楽を聴く
・仮眠する
長時間の集中では脳が沢山の酸素を使っています。
また、長時間の同じ姿勢だった場合、血流が悪くなり、目も疲れるため、上記のように体を動かしたり、目を瞑ったりするのが効果的です。
よくない例もあります。
・スマホを触る
・SNSをだらだら見る
休憩中にスマホを触ってしまうと、目がさらに疲れてしまい、休憩にならない可能性があります。
長時間集中で疲れた場合は正しい休養を心がけましょう。
集中が途切れてしまった場合
スマホの通知や誰かに話しかけられるなどして集中が途切れてしまった場合は、正しい休養＋原因の対処が必要になります。
原因に対処しないと、また同じように集中が切れてしまいます。
そのため、原因をまずは対処して、その後に正しい休養を取るようにしましょう。
多くはスマホか誰かに話しかけられることが多いと思います。
その方は下記の記事を参考にしてください。
また、そもそも集中ができないという方は下記の記事がおすすめです。
ぜひ読んでみてください。
まとめ
集中が切れたときは正しい休養を取ることがすごく重要です。
ぜひ上記のあげた正しい休養を取るよう意識してみてください。
また、手っ取り早く集中したいという方はアイテムを取り入れるのがオススメです。
私が普段使っているものを紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
