「集中力がない」
「集中力があったらもっと勉強や読書が捗るのに」
「勉強しているとすぐに眠くなってしまう」
こんな風に悩まれている方に向けて、今回は集中力を身につけるためにおすすめの本を紹介します。
集中力があまりなくて悩んでいる方は、今回紹介する本を読み実践すれば必ず今よりも高い集中力を発揮できるようになります。
是非最後まで読んでいただけたらと思います。
たくさんの集中力に関する本を読んできた
僕は、今まで集中力を上げるためにたくさんの本を読んできました。
数は３０冊ほどにもなります。
その中で、厳選したものを紹介させていただきます。
私自身が集中力が全くなかったので、みなさんと同じように集中力で悩んでいました。
その時に助けになった本です。
本に慣れていない方でも読み進められる本を選んでいますので、あまり読書習慣がない方でも無理なく読めると思います。
それでは、おすすめの５つを紹介していきます。
集中力が身につくおすすめ本５選
自分を操る超集中力
この本はメンタリストDaigoさんの本です。
この本は集中力に関して網羅的に色々な情報が記載されています。
✔︎この本に書いてあるトピック
・食事
・睡眠
・環境
・運動
・時間管理
・姿勢
など実際にDaigoさんが日々実行されているもの取り上げてくれています。
そして、さらにいい点をあげると
めちゃめちゃ読みやすいです。
本の重要な点に最初からマーカーがしてあり、章の終わりにはしっかりとまとめも記載されているので、あまり本を読まないという方もスムーズに読み進めることができると思います。
なので、集中力をあげる入門編として最初に手に取るのであればこの本がお勧めです。
✔︎ポイント
・とにかく読みやすいため、集中力がない人はまずはこれ！
・集中力に関して網羅的に取り上げられている
・取り組みやすい
・エビデンス（証拠）がしっかりしている
ヤバイ集中力 一日ぶっ通しで頭が冴える神ライフハック45
次の本は鈴木祐さんの本になります。
この本は集中力を高める効果が科学的に実証されているものを45個も紹介してくれています。
正直、この本だけでいいのではないかと思うほど内容が濃いです。
この本には以下の内容が取り上げられています。
✔︎この本に書いてあるトピック
・食事術
・マインドフルネス
・自己暗示
・ルーティン
・休憩法
・集中力そのものに関して
脳のキレと回転数を上げるたくさんの習慣を載せてくれています。
この本には集中力というものがなんなのかという根本を最初に説明してくれます。
集中力の仕組みを知ることにより、行動に移しやすくなります。
また、最後には集中力を上げるロードマップまであり、最初何から手をつけていいかわからないという方でも実践しやすくなっています。
この本で僕はものすごく集中できるようになりました。
Daigoさんの本を読んだ次に読むべき本といえるでしょう。
最高の体調~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~
この本も鈴木祐さんの本になります。
✔︎この本のトピック
・現代の病は文明病が原因ということ
・自然がもたらすメリット
・腸内環境を整えるメリットと整え方
・ストレスや、不安、体内の炎症、死について
この本は、現在の文明病にフォーカスを当て、現代人に多くみられる不調を解消する鍵を教えてくれます。
特に、肥満、不眠、鬱、不安などを感じられている方は是非本書を読んで欲しいなと思います。
集中力や生産性を上げるには体調がものすごく重要です。
また、人生生きていく中で、健康体で生きていくのか。
それとも不健康な状態で生きていくのかでは幸福感や充実感も必ず変わっていきます。
当たり前のことですがいつまでも健康体でいられればいくつになってもたくさんのことに挑戦できますし、毎日楽しく生きられるようになります。
この本で健康体になった僕は、朝からこの記事を執筆し、そのあと筋トレや読書、またインスタライブや音声ライブなどたくさんの行動ができるようになりました。
以前はやる気が出ず全く行動できなかったので、この本には本当に救われました。
SINGLE TASK 一点集中術 「シングルタスクの原則」で全ての成果が最大に
この本は現代の多くの方がやってしまっているマルチタスクをやめて、シングルタスクに移行することで、日頃の充実感や成果が上がっていくことを教えてくれる本です。
✔︎この本のトピック
・マルチタスクとはそもそもなんなのか？
・マルチタスクの危険性
・シングルタスクに移行することによる効果
以前、マルチタスク人間だった僕は、この本を読みシングルタスクを実践することにより、長時間集中することができるようになりました。
実際にこの本を参考にマルチタスクについて書いた記事があります。
一応リンクを載せて置きますがこの本を読んだ方が手っ取り早いです。
https://jinlifestyleblog.com/multitasking-concentration/
また、一部しか紹介していないので、実際に本を読んだ方が得られることはたくさんあると思います。
脳を最適化すれば能力は２倍になる
この本には、脳内物質の中で重要な役割を担っている７つを取り上げて、モチベーションや集中力を上げる方法が記載されています。
✔︎取り上げられている脳内物質は以下の７つです。
・ドーパミン
・セロトニン
・ノルアドレナリン
・アドレナリン
・アセチルコリン
・メラトニン
・エンドルフィン
皆さんも一度は聞いたことがあると思います。
この７つがどのような役割を果たしていて、どのようにすればバランスよく分泌が促されるのかを分かりやすく教えてくれます。
朝の行動や夜寝る前の行動など細かい点まで紹介してくれているので、すごくオススメです。
この本を読む前は、いい習慣と言われているものを実践していたけど、その原理まではわからずにいました。
その時にこの本に出会い、
「この朝の行動はこの脳内物質が分泌されることにより、この効果が得られるんだ」
と初めてその原理を知ることができました。
その原理を知ることによりさらに行動しやすくなり習慣化が進みました。
また、この本を読んでいて率直に楽しかったのを覚えています。
「なるほど！こういうことなのか！」
と面白い発見ばかりで、ホモサピエンスである自分を知っていくのがすごく楽しかったです。
是非手に取ってこの感覚を味わって欲しいなと思います。
まとめ
✔︎おさらい
・超集中力
・ヤバイ集中力
・最高の体調
・Single task 一点集中術
・脳を最適化すれば能力は２倍になる
今回紹介した５つは、僕の人生を変えた本になります。
５つの共通点は、単なる精神論的なビジネス書ではなく、全て科学的に根拠のあるものということです。
ただ、これらの本をただ読んだだけでは皆さんの集中力は上がりません。
本は読んだ後、行動に移すということが大事です。
本の著者も、ただ本を読んで欲しいという理由だけで出版しているわけではないと思います。
本を読んだ後、実際に行動しその人の人生に少しでも役に立てればと思って本を書いているはずです。
実際、僕もそうです。
このブログをやっているのはただ読んで欲しいからではなく、読んだ後行動してもらい、その時に少しでもその人の役に立てればなと思って毎日ブログを書いて投稿しています。
是非、手に取って読んで満足するだけでなく、本に書いてあることを実際にやってみて、自分の人生をより良いものにしていって欲しいなと思います。。
また、集中力を上げるアイテムを紹介した記事もありますので、さらに集中力を手に入れたい方はそちらもチェックしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
